うつ病の私はお風呂に入れなくなった！

６０代うつ病の私はお風呂にとうとう入れなくなったのです。

これはもう病気。

本当に全く入れないかと言うのではなく、今までのように夜には怖くてお風呂に入れなくなったのです。

朝だとかろうじて入れる感じです。

夜のお風呂は怖くて入れません。

何が怖いのかわかりませんが、不安なのです。

ドキドキしてしまって夜はお風呂に入れなくなってしまいました。

朝7時１０分ごろお風呂を沸かしてお湯につかり、

シャンプーをし、湯船につかってます。

朝しかお風呂に入れなくなった私

 

お風呂に入るのが怖い、お風呂に入るのが苦痛！

と言っても全くお風呂に入らないのはまずい！

外が明るくなったころ、朝７時過ぎに私はお風呂に入ってます。

体を洗い、シャンプーをして２０分ちょっと。

最後にお湯を抜き、体をごしごしするタオルでそのお湯でお風呂も洗ってます。

ふつうにお風呂洗いをすることも苦痛。

全て完了した後ついでにお風呂まで洗ってしまってます。

まずはお風呂につかり、お風呂の中で前かがみになり髪を洗い、ここで５０％終わったと安心します。

あとの５０％は体を洗い髪にトリートメントを付け、体も髪全体を洗い流す。

ここで９０％終わったかな。

少しずつお風呂でやることをこなして最後にまたお風呂につかります。

あ～、これで今回のお風呂は終了。

後は髪の毛を乾かすだけ、

今日のお風呂もしんどかった。

お風呂に入れるようにするにはどうしたら良い？

 

普通夜に入るお風呂。

それが怖くて朝しか入れなくなりました。

早朝覚醒しているので、朝にお風呂入る時間はあるのです。

でも

やっぱりお風呂は時間を気にしないで入れる夜の時間帯にお風呂に入るのが良い。

今までのように夜お風呂に入れると良いのに。

早く今までのようにお風呂に入るのを夜に戻したい！

どうしたら夜にお風呂に入れるのか？

私は夕方お散歩をしているのですが、５時２０分過ぎに帰ってきます。

お風呂に入れるかなと思ったのは散歩後の時間。

まだ暗いけど、時間的には５時半にはお風呂に入れます。

お風呂から出たって６時過ぎ。

怖くないかも。

徐々に慣らしていければしめたもの。

でもまだ当分無理ですが。

春、夏とやってきてお風呂に入っている時間も出る時間もまだ明るければ怖くない。

メンタルが大丈夫だった頃は８時、９時に入ってたけど、しばらくは夕方早くにお風呂に入ろうと思う。

これなら大丈夫そう。