６０代のおひとり様うつ病日記

６０代おひとり様うつ病の一日はというと？

日記形式に書き綴ってみます。

まず朝は５時前に起きてしまいます。

一度目が覚めたらベッドで寝てられません。

少しお仕事をしている人していない日がありますが、仕事をしていない日の１日はどう過ごしているのか、ぼろぼろな私のうつ病日記を記してみました。

６０代うつ病日記仕事をしていない日は？

 

仕事がある日もない日も起床は早いです。

うつ病になってから朝は早朝覚醒。

もう慣れました。

早い時で４時半。

だいたい５時に完全に目が覚めてベッドから起き上がります。

そしてやること等ないし寒いし、こたつへ。

こたつにもぐったら横になってこたつのスイッチを付けます。

何しろそんなに早く起きたってすることが無い。

まずユーチューブを見ます。

内容はというと精神科分野。

特に見るのが樺沢紫苑さんと益田ゆうすけさんの人気精神科ドクター兼ユーチューバーの動画。

心のメンテナンス、心の不調をどうやって治したら良いか、ひとつひとつ質問に応じるライブ形式の動画の時もあり。

タイマーを９０分にして聞きまくります。

タイマーを９０分にしてもまだまだ早い。

朝にお風呂にはいいる時は７時１０分頃からお湯を沸かし、３０分経過したころには髪の毛を乾かし終わっています。

そして朝食。

朝食を作る気力もない。

ヨーグルトとバナナとナッツくらいしか食べません。

前は朝から天ぷらやお好み焼きを作って食べていたのに。

お昼くらいまでこんな調子です。

うつ病の私の午後の過ごし方

 

お風呂に早朝から入りリセットしても、何もする気がない。

またとりあえずタイマーをセット。

９０分おきにセットしてもあまり意味はないかも。

結局だらだら過ごしてますから。

お昼ごはんの時間になっても食べるものが見当たらない。

近くのコンビニへ行ってサンドイッチやおにぎりを買います。

これじゃ夜ご飯もないわと、スーパーに。

総菜を買ったりブロッコリーを買ったり。

パスタのレトルトがあったので、玉ねぎとベーコンだけ炒めて食べます。

途中牛乳を飲み、またぼ～っとします。

夕方少しだけ散歩に出ます。

帰ってきたっら早く寝たい気持ちになります。

全てを終えて早く寝て落ち着きたい。

だから夕飯も早く食べ終わりたい。

でも作り気力もない。

お昼にパスタを食べたからブロッコリーチーズでいいか！

顔を洗って歯磨きして早くも夜６時半ころには寝られる状態。

テレビ、また精神疾患のユーチューブを見て夜の時間を過ごします。

こたつに横になり、あ～、この状態は良くないなと思いながら。

夜８時には精神科で処方してもらった抗不安薬、うつ病の薬らしき錠剤を飲みます。

時々友達とラインや電話をして９時にはもう完全に寝る状態。

うとうととテレビを見ながら１１時半。

このままじゃ朝までこたつで寝てしまいそうといつも思い、１２時前頃にベッドに移動。

そして翌日また早朝覚醒。

６０代の私はもう壊れてますね。