うつ病の症状朝は絶望感で辛い！

うつ病と診断された私は朝が辛いです。

朝の症状は絶望感。

なんであの時こうしたんだろうという後悔。

私の場合はうつ病になった原因がある。

その原因さえ取り除けばうつ病は治るはず。

でも原因は取り除くことが出来ない。

だから朝から絶望感で心臓ドキドキ。

胸ざわざわ。

うつ病の朝はこうして始まる。

うつ病の朝の症状私の場合

 

うつ病の朝の私の症状は辛い。

午前４時半か５時には目覚めてしまう。

そこで眠かったらまだ良いけど、全然眠くならないのだから。

ベッドで少し眠たさが残るなら良いけど、まったく眠さが無い状態で早朝覚醒。

起きたと同時に心臓バクバク、胸ざわざわ。

ベッドで寝てもいられないのでリビングへ。

こたつに入り、いつものようにユーチューブを見る。

テレビを見ながら眠くなればもう一度寝るのに、まったく睡魔が襲ってこない。

昨夜寝たのは１１時半。

だとすると、５時間しか寝てない。

精神科医が推奨する睡眠時間は８時間だというのに、３時間も足りない。

こたつで７時ころまで横になる。

なんとその時間３時間。

ヨーグルトだけ食べて、顔洗って歯を磨いて座ってまたユーチューブ。

９時ころまでそんな感じ。

何も予定が無かったら１日中かもしれない。

うつ病の午前中の過ごし方

 

うつ病になると人と会いたくなくなるとか、引きこもりになるとか言うけど、私は逆。

人と会って話がしたい。

誰かと接していないと不安。

なるべく友人と会える日にちを作る。

ランチをしたり私の家に呼んだり、友人の家に呼んだり。

お互いの家に行き来ができる友人は私がうつ病だと知っているごく親しい友人だけ。

凄く気持ちが楽になる。

私がうつ病になった原因を話しているから気持ちも楽でメンタルを支えてくれる。

大丈夫！

こういう風に考えたら良いよと。

気持ちの持って行き方をアドバイスしてくれるのでとても精神的に助かっている。

ただ会ってご飯を食べるだけでも気分転換になるけど私のうつ病を知っている友人に会うのは一味違う。

とにかく家に独りで家にいる日を少なくしないと孤独感が消えない。

とは言ってもそんなに友人が多いほうではないし、ラインだけの友人だったりするので会える友人は少数。

それでも一人で家に引きこもっているよりは良い。

時に異性の友人と会う。

これはもう損得勘定が無いから、会っててもメリット多し。

私のうつ病になった原因を聞いてくれても動じないでそんなこと大したことないよと慰めてくれるのがありがたい。

朝からの絶望のうつ病の症状はいつになったら普通に戻るのか？